Помогает ли дыхательная гимнастика при насморке? Эффективные комплексы упражнений

Носовая полость

Воспаление слизистой оболочки способствует развитию среднего отита. Это потому, что среднее ухо через евстахиевы трубы соединено с носоглоткой. С вазомоторным ринитом зачастую путают атипичную форму аллергического ринита. Чтобы это исключить, производится тщательное обследование (полный сбор анамнеза, кожные пробы на аллергены, исследование крови и посев).

Дыхательная гимнастика для носа: упражнения для детей

Чтобы освободить нос и убрать отеки, можно воспользоваться различными медицинскими препаратами или выполнять простые упражнения от насморка. Нос – удивительный орган человеческого организма, который выполняет функцию очистки и согревания воздуха, получаемого во время дыхания.
Волоски и слизь, расположенные в носовых пазухах, предупреждают дальнейшее развитие инфекции, проникающей вместе с воздухом. При простудных заболеваниях слизистая оболочка носовых пазух отекает, что приводит к затруднению дыхания и ухудшению самочувствия. По этой причине специалисты медицинской сферы считают, что выполнение простых упражнений поможет справиться с отечностью и облегчит дыхание носом.

При отечности слизистой оболочки носа, которая возникает во время ринита, освободить дыхание можно с помощью комплекса упражнений, направленных на быструю помощь. Выполнять упражнения йоги рекомендуется сидя, так как может закружиться голова. Перед началом необходимо проветрить помещение. Все выполняется в спокойном, медленном темпе:

• Сделать спокойный глубокий вдох ртом, после резкими рывками по чуть-чуть выдыхать воздух носом. Выполняется по 5 подходов.
• Правая ноздря зажимается пальцем, через левую делается глубокий вдох. Затем следует приоткрыть правую носовую пазуху и выдыхать воздух через нее. То же самое проделать с другой ноздрей. Делать поочередно, 5 раз с каждой носовой пазухой.
• Рот прикрыть правой рукой, а пальцем левой плотно вдавить левое крыло носа. Делать глубокие вдохи и выдохи правой ноздрей. Повторить действия на другой ноздре.
• Делать глубокий вдох носом, плотно смыкая губы (щеки должны быть надутыми). Выдыхать сквозь щель в губах, надавливая на щеки ладошками. Количество повторов – 5 раз.

При гайморите выполнять данные упражнения для носа необходимо несколько раз в день. Максимальный эффект будет достигнут уже через месяц.

Лечение насморка без медикаментов применяют йоги. Специальный массаж, при котором происходит воздействие на основные точки носовых пазух и переносицы, рекомендуется применять беременным женщинам, если они не хотят использовать сосудосуживающие препараты. Надавливать на указанные зоны необходимо аккуратно, проводя массирующие движения. Основные зоны, которые массируются при простом насморке и рините, следующие:

• бамбук – располагается на переносице между бровными дугами;
• красота лица – точки локализуются симметрично на середине скул, по линии зрачков;
• симметрично расположенные точки приятного запаха – находятся вверху носогубного треугольника, под крыльями носа;
• точка центра личности – локализована в носогубном треугольнике, посередине между губой и носом;
• точка третьего глаза – ложбина, расположенная между бровными дугами (видна, если нахмуриться, сдвинув брови).

Йоги рекомендуют проводить массаж этих точек не только при насморке, но и в профилактических целях. При регулярном массаже риск возникновения простудных заболеваний, при которых закладывает нос, снизится вдвое.

Массирование точки «бамбук» выполняется при отечности слизистой оболочки во время насморка. Данная методика позволяет купировать головные боли во время простуды, лечит ринит аллергического характера, используется при воспалительных заболеваниях глазного яблока. Регулярное воздействие на точку «бамбук» способствует улучшению зрения.

Регулярно воздействуя на точки «третьего глаза» и «центр личности», снимается воспаление со слизистой оболочки носовых пазух, купируется головная боль, высвобождается дыхание.

«Ладошки» – положение – стоя, ноги на ширине плечи, локти согнуты, ладони развернуты «от себя», находятся на уровне плеч. Вдох делается через нос, ладони сжимаются в кулак, на выдохе кулаки разжимаются. Вдох нужно делать максимально сильно и энергично. Через каждые 4-5 вдохов – выдохов необходимо делать паузу на несколько секунд. В идеале необходимо выполнять до 100 вдохов – выдохов. Выполнять упражнение ежедневно по 2 раза.

Упражнение на дыхание «обнять за плечи» – для выполнения необходимо встать на ноги, локти согнуты, ладони находятся на уровне плечевого пояса и развернуты друг к другу. Делая глубокий вдох, необходимо синхронно двигать обе руки, перехлестывающиеся на плечах. При этом движении одна рука будет лежать на другой. Одновременно с выдохом руки расслабляются и расходятся обратно к исходному положению.

«Насос» – ноги расставлены на ширину плеч. Корпус немного наклонен вперед, спина должна быть слега выгнута, голова опущена вниз. Шея расслаблена. Руки прямые, расслаблены. В таком положении (тело не напрягать) сделать шумный, сильный вдох, выдох осуществляется через рот или носовые пазухи пассивно. На выдохе корпус немного расправляется. Повторять по 10 раз.

Дыхательное упражнение «уши» – положение – стоя, ноги на ширине плеч. Взгляд прямой, шея расслаблена. Голова немного наклоняется в правый бок, делается шумный, энергичный вдох. Выдыхается воздух пассивно через рот или нос. Первые 3-4 вдоха делаются медленно, голова поворачивается аккуратно, после небольшого перерыва в несколько секунд выполняются энергичные наклоны головы влево и право с вдохом (на каждый наклон) и выдохом (в промежутке).

По мнению специалистов, дыхательные упражнения по Стрельниковой можно выполнять и детям в возрасте от 3 лет. В целях профилактики гимнастику нельзя бросать сразу после выздоровления. Для достижения положительного эффекта курс гимнастики продолжается месяц – два.

Упражнения для снятия отеков в носовой пазухе и улучшения дыхания при рините или гайморите, которые подразумевают наклоны головы, не рекомендуется выполнять людям с нестабильным артериальным давлением, гипертонией.

Упражнение «уши» не стоит делать людям, которые перенесли травмы черепной коробки, при частых головных болях, с диагнозом – эпилепсия.

Резкие повороты головы запрещено делать людям с остеохондрозом, травмами шейного и грудного отдела, при повышенном внутричерепном глазном давлении.

Любые упражнения, направленные на снятие воспаления в носовых пазухах при гайморите или насморке, можно выполнять не только стоя, но и сидя, при крайне плохом самочувствии можно делать дыхательную гимнастику лежа.

Правильное дыхание – это один из главных принципов крепкого здоровья в восточной медицине. Методы дыхания осваивались людьми еще в Древней Индии, Китае и Тибете. Сегодня подобная практика пользуется популярностью во всем мире. Одна из известных методик в России – дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Автор этой уникальной оздоровительной методики – Александра Северовна Стрельникова, педагог-фониатор. Являясь певицей, Стрельникова знала, какое значение имеет правильное дыхание при пении.

Сначала в основу гимнастики входили упражнения, направленные на развитие вокальных данных у людей. Но, применив этот метод на собственной дочери, которая страдала сердечным заболеванием, Стрельникова увидела, что состояние ребёнка значительно улучшилось. Комплекс дыхательных упражнений помог излечить болезнь навсегда.

Со временем дочь Стрельниковой присоединилась к матери, чтобы изучать влияние дыхательной гимнастики не только на развитие вокальных данных, но и восстановление всего организма.

Данный тип гимнастики по праву можно считать уникальным, так как во всем мире нет каких-либо сопоставимых аналогов. Кроме того, дыхательную гимнастику Стрельниковой за рубежом называют русской национальной гимнастикой.

Суть гимнастики Стрельниковой заключается в упражнениях на основе вдохов и выдохов. При этом вдохи могут отличаться друг от друга глубиной, интенсивностью и частотой, а выдохи самопроизвольные.

Во время этих упражнений происходит оздоровление всего организма, выходят шлаки и токсины.

Обильный воздух, проникающий через нос, насыщает все эти системы, влияет положительно на весь организм.

Эффективность системы дыхания зависит от ее правильного выполнения с соблюдением следующих рекомендаций.

1. Упражнения нужно выполнять каждый день утром и вечером по часу. В среднем курс лечения включает 15 процедур.
2. Правильными являются упражнения, при которых вдох воздуха происходит очень шумно и с напряжением диафрагм, выдох – свободно.
3. Подразумевается сочетание вдох и выдохов со специальными упражнениями. Это сочетание задействует в работе руки и ноги, голову, шею, поясничный отдел, живот, бедра, плечи и позвоночник, позволяет укреплять мышцы и тонус тела.
4. Вдохи осуществляются комплексно, до 32 раз за промежуток. Между комплексами делаются короткие паузы для отдыха, 3-5 секунд. Оптимальный вариант – 96 вдохов, по 4 за серию с короткими промежутками. Такие серии вдохов называются «стрельниковской сотней». Освоить их можно только после длительных тренировок.
5. Одна процедура включает в себя не менее 10 упражнений.

Предлагаем ознакомиться Ламизил мазь от чего помогает
Польза дыхательной гимнастики:

• укрепление защитной системы организма;
• повышение тонуса и энергичности;
• улучшение функций внутренних органов;
• стабилизация дыхания и работы дыхательных органов;
• уничтожение воспалительных инфекций;
• улучшение общего самочувствия.

Лечение глиной

Лучше всего лечить той глиной, которая добывается в местности проживания больного. Признаком качества считается пригодность к лепке – сжатый в кулаке комочек должен сохранять форму. Просеяв сырье от мелких камешков и корней растений, просушить глину до порошкообразного состояния, расстелив на солнечном свете слоем 2-3 см.

Замешивают глину, залив чистой водой на 3-4 часа в стеклянной или керамической посуде. Остаток воды следует слить. Консистенция сырья должна по густоте напоминать сметану. Перемешивать раствор рекомендуется деревянной палочкой, чтобы не касаться его металлическими предметами.

При остром течении синусита с повышенной температурой следует лечить заболевание по рецепту:

1. Приготовить две примочки – на сложенную вчетверо х/б ткань выложить слой глины в 2-3 см.
2. Одну примочку рекомендуется положить на низ живота, предварительно обтерев кожу салфеткой.
3. Вторую расположить на лице в области воспаленных пазух и лба. Можно вырезать ткань удобной формы.
4. При сильном насморке следует прикладывать глиняную примочку дополнительно на затылочную область.

Держать глину на теле и голове следует до высыхания около 2-3 часов. Эффективно промывание и закапывание носа глиняным раствором при хроническом синусите – чайная ложка порошка на 1 стакан теплой воды.

Дыхательная гимнастика при вазомоторном рините с заложенностью носа

С наступлением осени миллионы людей задаются вопросом: «Как вылечить насморк в домашних условиях?». Ведь с одной стороны, очень немногие люди при появлении у них ринита (насморка) обращаются к врачу. С другой стороны, ринит – это, пожалуй, самое распространенное заболевание.

Вот и получается, что большинство из нас пытаются справиться с насморком самостоятельно подручными средствами как могут.

При всей видимой пустяковости ринита его неправильное лечение может привести к возникновению тяжелых осложнений, например, синуситов (гайморита, фронтита и прочих).

Уж если мы лечим насморк дома, то давайте делать это правильно!

Давайте рассмотрим конкретные рецепты и методы лечения ринита в домашних условиях.

Рецепт 1 – перекись водорода при насморке. Вскипятите воду. Налейте 1 стакан. Подождите несколько минут, чтобы вода остыла. Добавьте в стакан 10—20 капель трехпроцентной перекиси водорода.

Существует несколько способов промывания носа при насморке.

Способ 1. Вам понадобится маленький заварочный чайник. Налейте в него целебный раствор. Поверните голову в горизонтальной плоскости так, чтобы один носовой канал оказался выше другого. Не торопясь, заливайте лекарство в верхнюю ноздрю. Дышите ртом.

Пройдя по носовой полости, лекарство вместе со слизистыми выделениями будет вытекать из нижней ноздри. Таким образом, нос очищается от скопившейся слизи, целебный раствор восстанавливает слизистую оболочку, а носовое дыхание восстанавливается.

Насморк пройдет.

Рецепт 2. Налить в кастрюлю пол-литра воды и поставить на конфорку. Довести до кипения. Добавить в кастрюлю 1 столовую ложку засушенных соцветий ромашки. Кипятить 6—7 минут. Поле чего снять с огня. Остудить. Процедить. Средство для промывания носа при рините готово.

Рецепт 3. Взять 1 таблетку фурацилина. Это минимальная концентрация лечебного раствора. При отсутствии реакций индивидуальной непереносимости можно использовать 2 таблетки. Измельчить до состояния порошка. Растворить в литре теплой кипяченой воды. Средство для промывания носа при насморке готово.

Важно помнить, что наиболее безопасная и подходящая температура целебного раствора для промывания носа составляет 35—45 градусов Цельсия. Будьте внимательны, несоблюдение этого правила и использование слишком горячей жидкости может привести к серьезным ожогам верхних дыхательных путей.

Действительно, при нарушенном носовом дыхании, как мы уже говорили, наши легкие не заполняются полностью воздухом, а ведь в легких происходит насыщение кислородом крови, которая затем доставляет его всем органам, каждой клетке организма. И если дыхание неполноценно, то кровь бедна кислородом и органы недополучают его. Особенно негативно это отражается на детях, развитие которых при нарушенном дыхании замедляется, разлаживается работа всех органов и систем.

Нарушение носового дыхания в первую очередь связано с такими заболеваниями носа и его предаточных пазух, как хронический насморк (вазомоторный и аллергический), аденоиды, гайморит.

Аллергический и вазомоторный насморк по своим проявлениям сходны. Обострения обычно сопровождаются заложенностью носа, обильными водянистыми выделениями из него и чиханием. Многие больные к тому же испытывают зуд в носу и веках, головную боль, у них текут слезы.

Причины хронического насморка не всегда ясны.

Здесь и общие нейрогенные и эндокринные расстройства, и повышенная чувствительность к чужеродному белку (аллергену). Следует учитывать еще и наследственную предрасположенность организма к определенным аллергическим реакциям. Причем контакт с аллергеном, как правило, трудно устранить.

Упражнения при заложенности носа применяют немногие заболевшие насморком. Но простые упражнения эффективно помогают при всех видах заболевания.

При вазомоторном рините людей мучают повторяющиеся отеки, выделение слизи. Дыхание при насморке через нос становится невозможным. Качество жизни резко снижается. Решить проблему просто: на ранних стадиях заболевания начать делать дыхательную гимнастику. Стоит потратить несколько минут в день для избавления от недуга.

При вазомоторном рините нарушается носовое дыхание, что объясняется нарушением тонуса местных сосудов, из-за чего отекают ткани. Заболевание сопровождается повышенной секрецией желез слизистой оболочки. Патология не относится к опасным для жизни, поэтому возможно лечение дома.

В терапии применяются промывание носа солевым раствором, настои лекарственных трав и другие народные средства. Несмотря на то что заболевание сравнительно редко дает осложнения, определять, как вылечить патологию, должен врач с учетом особенностей факторов, спровоцировавших отек слизистой оболочки.

Вазомоторный ринит — это патология, при которой из-за нарушения тонуса местных сосудов развивается отек и нарушается дыхание через нос.

Появление заболевания не связано с инфицированием слизистой оболочки бактериальной микрофлорой.

Спровоцировать отекание тканей в носовых полостях способны следующие факторы:

• аллергические реакции на продукты питания, лекарственные препараты;
• воздействие холода;
• резкие запахи, солнечный свет;
• эндокринные нарушения.

В некоторых случаях не удается установить причину возникновения вазомоторного ринита. Нередко этой заболевание развивается на фоне дисфункции вегетативного отдела нервной системы, из-за чего увеличивается объем крови в сосудах.

На вазомоторный ринит указывают следующие симптомы:

• заложенность носа (носит в основном временный характер и возникает с одной или обеих сторон);
• обильные слизистые либо водянистые выделения из носа;
• проникновение слизи в глотку по задней стенке;
• изменение тембра голоса (гнусавость);
• нарушение обонятельной функции;
• частое чихание.

Вазомоторный ринит характерен для людей старше 20 лет. В группу повышенного риска входят женщины этого возраста.

Как лечить гипертрофический ринит читайте по ссылке.

Вазомоторный ринит — это хроническое заболевания, возникающее преимущественно как следствие аллергической реакции. В терапии патологии применимы средства народной медицины, которые подавляют общие симптомы.

Особенно актуальны эти методы для лечения вазомоторного ринита при беременности и в период лактации, когда большинство лекарственных препаратов запрещены к приему.

Народные средства

Лечение народными средствами проводится с помощью промывания солевыми растворами или лекарственными отварами. Эффективность этого метода обусловлена тем, что после воздействия указанными веществами устраняется отечность, за счет чего нормализуется носовое дыхание. Промывание осуществляется с помощью шприца или специального прибора, который можно приобрести в аптеке.

Об особенностях лечения субатрофического ринита читайте тут.

Для приготовления солевого раствора потребуются:

• 1 ч.л. соли;
• 1 стакан подогретой воды.

После процедуры в течение получаса не следует покидать помещения.

Промывать солевым раствором носовые полости необходимо дважды в сутки.

Устранить симптомы вазомоторного ринита помогает настой календулы. Для приготовления лекарственного состава потребуются 3 ч.л. соцветий и 500 мл кипятка. Перед применением средство должно настояться в течение 2-3 часов. Промывать лекарственным составом носовые полости следует трижды в день.

В случае если течение вазомоторного ринита спровоцировало присоединение бактериальной микрофлоры, а также с целью профилактики инфицирования, данную процедуру рекомендуют проводить с использованием меда. Этот продукт подавляет активность широкого перечня патогенных микроорганизмов. Чтобы приготовить состав для очищения носовых полостей, потребуются 1 ч.л. меда и стакан теплой воды.

Если течение вазомоторного ринита сопровождается воспалением тканей слизистой оболочки, схему лечения следует дополнить отваром из ромашки. Для приготовления этого средства от насморка нужно взять 10-15 г сухих цветов и стакан горячей воды. Отвар настаивается не более 20 минут, после чего применяется для промывания носовых полостей. Процедуру следует проводить два раза в неделю.

Как правильно лечить нейровегетативный ринит читайте в этой статье.

Хорошего эффекта можно добиться посредством капель из лекарственных растений.

При интенсивном отеке слизистой оболочке рекомендуется использовать свекольный сок. Последний подавляет активную секрецию желез в носу, тем самым устраняя симптомы заболевания.

Предлагаем ознакомиться Упражнения для овала лица глаз щек лба и шеи

Чтобы получить свекольный сок, достаточно натереть и отжать овощ. Для облегчения носового дыхания нужно вводить в заложенную полость по 2-3 капли этого средства до трех раз в день.

Ввиду того, что развитие вазомоторного ринита нередко вызвано системными нарушениями, лечение заболевания рекомендуется дополнять лекарственными отварами.

Облегчить симптомы патологии помогает напиток на основе шиповника и корня одуванчика. Для отвара потребуются по 50 г каждого сырья и стакан горячей воды.

Средство перед применением настаивается в термосе 12 часов. Отвар нужно пить с утра и вечером после еды.

Физиотерапия

Оптимальным с точки зрения результативности считается лечение вазомоторного ринита небулайзером. Этот аппарат доставляет лекарственные вещества непосредственно к проблемной зоне, благодаря чему ускоряется восстановление пациента.

Сходный эффект демонстрирует ингаляция с использованием эфирных масел. Последние, в отличие от лекарственных растворов, не раздражают и не иссушают слизистую оболочку. Для ингаляций применяют масла:

• эвкалипта;
• можжевельника;
• пихты.

Благодаря воздействию эфирных масел снижается интенсивность воспалительного процесса и устраняется отечность слизистой.

Для ингаляций необходимо добавить в емкость (таз, кастрюля) с горячей водой до 5 капель эфирного масла. Затем нужно вдыхать исходящие пары в течение нескольких минут.

Для ингаляций в домашних условиях нередко применяют луковый сок от насморка. Это растение также хорошо справляется с бактериальной микрофлорой. Перед началом процедуры нужно измельчить лук на мелкой терке и поместить на тарелку. Ингаляции луковыми испарениями проводят не более 7 минут.

Джала Нети

Джала Нети древнейший естественный, простой и эффективный способ очистки носовых пазух и лечения верхних дыхательных путей, происходит от древних учений аюрведы. Это специальное устройство напоминает лейку, заполненную физиологическим раствором, который вводят в нос, чтобы обеспечить его проходимость. Джала Нети очищает организм от примесей и аллергенов.

Практика дыхания через рот, а не через нос

1. Приготовьте раствор из не йодированной соли. ¼ столовой ложки на 250 мл воды и можно добавить травяной раствор для полоскания, но сначала прочитайте памятку к нему.
2. Цинк может временно заблокировать обоняние, поэтому лучше использовать средства, в которых он не содержится.
3. Травяные растворы не рекомендуются употреблять беременным женщинам.
4. Наклоните голову на бок и вставьте конец Джала Нети в ноздрю, чтобы оросить ее водой. Вода прополощет ноздри и очистит носовые каналы.

Проводите процедуру с Джала Нети до тех пор, пока симптомы не уйдут, от одного раза в неделю до нескольких раз в день.

Дыхательная гимнастика при вазомоторном рините с заложенностью носа

При простуде человека часто беспокоит насморк, от него хочется избавиться как можно быстрее. Наряду с классическими методами медицины, для этих целей применяют и дыхательную гимнастику. Какие именно делать упражнения от насморка, чтобы улучшить носовое дыхание, будем разбираться в данном материале.

Воспалительные процессы в слизистой носа приносят массу неприятных ощущений. Насморк часто сопровождает многие заболевания инфекционного и аллергического характера. Переохлаждение или сухость помещения могут вызвать ринит. На начальных стадиях человек чувствует сухость в носовых ходах, зуд, часто чихает, жалуется на головные боли и слабость. Чуть позже выделяется слизь (поначалу прозрачная), дыхание затрудняется.

Если такие симптомы начали беспокоить, нужно сразу же проводить лечение, в том числе и с помощью дыхательной гимнастики для носа. Так как именно на начальных стадиях воспалительного процесса можно существенно улучшить носовое дыхание и самочувствие в целом. Использовать упражнения можно не только при остром, аллергическом, но и при вазомоторном рините для восстановления функций носа.

Польза дыхательных упражнений при насморке заключается в:

• Улучшении кровообращения в области носа.
• Устранении носовой непроходимости.
• Обогащении крови кислородом в носовой зоне.
• Уменьшении отечности.
• Нормализации оттока слизистых выделений.
• Нормализации естественной вентиляции носа.

Рекомендуется начинать лечение и выполнять дыхательную гимнастику сразу в первые дни недуга, так как если затянуть с применением терапевтических методов, насморк может стать хроническим или перерасти в гайморит или фронтит.

Правила проведения

Чтобы гимнастические упражнения от ринита дали положительный эффект, нужно к ним подготовиться и соблюдать основные правила выполнения. Так, важно учесть такие моменты:

1. При заложенности носа на момент проведения зарядки нужно очистить носовые ходы с помощью солевого раствора. Для его приготовления в 1 л теплой кипяченой воды всыпать 1 ч. л. поваренной соли и тщательно размешать. Такой жидкостью хорошо промыть нос.
2. Если предложенный способ не помог справиться с затрудненным носовым дыханием, закапайте в носовые ходы сосудосуживающие капли, согласно инструкции. После процедур гимнастику можно начинать не ранее чем через 15–20 минут.
3. Важно проследить за температурой тела, если она повышена, упражнения не рекомендуется делать.
4. Лучшим вариантом для проведения дыхательной зарядки является свежий воздух или хорошо проветренное и увлажненное помещение.
5. Температура в комнате, в которой будете проводить упражнения, должна быть не выше 18 градусов.

Гимнастика дыхательная при насморке противопоказана при высокой температуре, тяжелых заболеваниях и плохом самочувствии.

Если проводить зарядку для носа с первых дней недуга, уже спустя неделю можно нормализовать носовое дыхание, устранить неприятную симптоматику. На гимнастику от заложенности носа в день нужно уделять 2–3 минуты, при этом повторять ее рекомендуется 3 раза в день. Можно делать весь комплекс или выбрать 5 подходящих упражнений. Среди эффективных упражнений для борьбы с ринитом выделяют:

1. Вдохнуть ртом не спеша, с помощью рывков (частями) выпустить воздух носом. Повторить 5 раз.
2. Вдохнуть правой ноздрей, при этом прикрыть пальцем левую, выдох проводить через левую ноздрю. Повторить 5 раз. Затем, наоборот, на вдохе закрыть правую ноздрю, а на выдохе – левую. Провести 5 повторений.
3. Прижать левую ноздрю к носовой перегородке и осуществить 5 вдохов/выдохов через правую ноздрю. Потом повторить носовое дыхание таким же способом через левую ноздрю. Сделать упражнение 5 раз.
4. Медленно набрать воздух через нос, а выпустить как при обычном дыхании ртом, но с сомкнутыми губами. Упражнение повторить 5 раз.
5. Вдохнуть воздух носом, переместить его в ротовую полость и надуть щеки. Медленно и несильно давить на щеки, выпуская воздух. Сделать повтор 5 раз.
6. С закрытым ртом вслух посчитать до 10. Глубоко вдохнуть и выдохнуть носом. Повторить 5 раз.
7. Сделать вдох носом, выдохнуть также через нос, при этом произнося с сомкнутыми губами звук «м-м-м».
8. Стоя, на вдохе медленно поднять руки вверх (ладонями вниз), а на выдохе – постепенно опускать их. Упражнение проводят с помощью только носового дыхания 5 раз.

Кроме этих методов, справиться с насморком поможет дыхательная гимнастика Стрельниковой. Для устранения ринита применяют весь разработанный ею комплекс.

Можно также проводить самомассаж определенных зон (область за ушами, лоб, крылья носа), применять приемы поглаживания и легкого растирания подушечками пальцев по 10 раз.

Зарядку для носа можно делать не только в лечебных, но и профилактических целях в период сезонных простудных заболеваний.

Помните, что дыхательная гимнастика – это всего лишь один из способов облегчения состояния на ранних стадиях, чтобы устранить недуг и его причины, посетите врача для постановки диагноза и назначения лечения.

При вазомоторном рините людей мучают повторяющиеся отеки, выделение слизи. Дыхание при насморке через нос становится невозможным.

Качество жизни резко снижается. Решить проблему просто: на ранних стадиях заболевания начать делать дыхательную гимнастику.

Стоит потратить несколько минут в день для избавления от недуга.

Вазомоторный ринит называют ложным насморком. Он происходит из-за аллергии, повреждения слизистой оболочки или длительного применения сужающих сосуды капель.

При заболевании вазомоторным ринитом слизь вырабатывается, но не всасывается. Возникает ощущение заложенности, дискомфорта. Больной вынужден дышать через рот.

Воздух в легкие поступает сухой, холодный и неочищенный. кислорода недостаточно. Количественный состав газов в крови меняется.

Это приводит к простуде, бронхиту.

Проблема решается просто. От заложенности носа помогает дыхательная гимнастика. Несколько минут в день облегчат болезненное состояние.

Начинать лечение следует при появлении первых симптомов. Уже через день процедур для носа дыхание облегчится. Гимнастика позволит:

• наладить кровообращение в полости носа;
• воздуху поступать в легкие увлажненным, очищенным, теплым;

• уменьшить отек слизистой оболочки;
• обеспечить вентиляцию полости;
• обеспечить отток слизи.

Изменение состояния носовой полости — первый шаг на пути к здоровью. Процедура полезна при всех типах насморка.

При запущенном насморке дыхательную гимнастику рекомендуется сочетать с лекарственными препаратами. Их назначит врач.

Комплекс упражнений нельзя начинать без предварительной подготовки. Рекомендуется:

1. Выбрать место для гимнастики. Подойдут парк, комната с увлажненным свежим воздухом.
2. Температуру воздуха при процедурах следует поддерживать около 18 градусов по Цельсию.
3. Очистить полость носа от слизи. Рекомендуется использовать готовые солевые растворы («Аквамарис») или приготовить самостоятельно. (1 чайная ложка поваренной соли размешивается в стакане теплой кипяченой воды). После промывания следует подождать 5–10 минут.
4. При сохранении заложенности носа после промывания рекомендуется закапать капли для сужения сосудов («Нафтизин», «Санорин»). Подождать 15 минут.

Предлагаем ознакомиться Косметическое масло для сухой увядающей кожи

Комплекс упражнений

От насморка люди пытаются избавиться с помощью лекарств. Но вазомоторный ринит неоднократно возвращается. Капли мало помогают. Гимнастический комплекс облегчит состояние заложенных пазух через день. Излечение наступит через неделю. Необходимо немного терпения.

Мероприятие занимает 3 минуты. Повторять упражнения следует 3 раза в день. Важно выдерживать постоянный темп.

Перечень позиций:

• Сделать медленный вдох через рот. Затем несколько резких выдохов через нос. Сделать 5 подходов.
• Указательный палец левой руки положить на лоб выше переносицы. Большим пальцем зажать левую ноздрю. Сделать вдох через правую. Указательным – сжать правую. Выдохнуть через левую. Сделать 5 подходов.

• Позиция как в предыдущем пункте. Указательный палец блокирует правую ноздрю. Сделать вдох через левую. Большой палец зажимает левую. Выдохнуть через правую. Снова 5 подходов.
• Зажать левую ноздрю. Несколько раз вдохнуть – выдохнуть через правую. Сделать 5 раз.
• Зажать правую ноздрю. Несколько раз вдохнуть – выдохнуть через левую. Сделать 5 раз.

• Медленно вдохнуть через нос. Выдохнуть через рот с закрытыми губами. 5 подходов.
• Медленный вдох через нос. Выдуть воздух в рот. Выдавливать его руками через закрытые губы. 5 подходов.
• Считать вслух до 10 с закрытым ртом. Медленно и глубоко вдохнуть-выдохнуть через нос. 5 подходов.
• Вдохнуть носом. Произнести с закрытым ртом «м-м-м», одновременно выдохнуть через нос. 5 повторов.
• Поставить ноги на ширину плеч. Руки опустить. Вдыхая через нос, поднять руки вверх и вперед (ладони вниз). Выдыхая, опустить. 5 подходов.

Упражнения требуется выполнять в медленном темпе. Следить за количеством подходов. Успех мероприятия – постепенное тщательное выполнение комплекса.

Положительный результат дает применение гимнастики Стрельниковой:

• на 3–5 секунд задержать дыхание, плавно вдохнуть;
• выдохнуть и медленно вдохнуть;
• остановить дыхание на 3–5 секунд, медленно вдохнуть.

Продолжать в течение 10 минут. Сохранять медленный темп. Дыхание становится свободнее, боль в переносице (если имеется) слабеет.

Эффект от дыхательной гимнастики при вазомоторном рините повысит массаж активных зон:

1. Подушечками пальцев следует без надавливания потирать крылья носа по и против часовой стрелки.
2. Затем большим пальцем растереть стык лба и переносицы.
3. Легкими движениями массировать зоны за ушными раковинами.

Сочетание массажа и дыхательной гимнастики ускоряет выздоровление. Польза зарядки на свежем воздухе полезна для всего организма. Отек и раздражение носоглотки проходят. Дыхание нормализуется. Упражнения на свежем воздухе укрепляют иммунитет.

Не секрет, что болезнь легче предотвратить, нежели вылечить. Данное утверждение верно и для простуды. Кроме традиционных общеукрепляющих средств и соблюдения элементарных правил личной гигиены весьма полезны для профилактики ОРВИ различные дыхательные упражнения.

Правильное дыхание способно значительно укрепить организм, повысить его способность противодействовать вирусным инфекциям.

Аутомануальный массаж ушных раковин и головы по методу М. С. Норбекова

Метод Норбекова дает шанс каждому вылечить заболевание в любой стадии за 40 дней, из которых 20 дней идет сам процесс восстановления здоровья, и столько же времени организм перенастраивает всю систему на новый лад.

Процесс самовосстановления стоит начинать с комплекса процедур, которые выполняются самостоятельно в домашних условиях:

1. Аутомануальный самомассаж ушных раковин.
2. Массирование биоактивных точек головы.
3. Упражнения для суставов и позвоночника.
4. Водные процедуры.
5. Воображение.
6. Благожелательность ко всем окружающим людям – искоренение в себе злости и зависти.

Начинать следует с массажа ушных раковин, на которых находятся активные точки, проецирующие все внутренние органы. Этот метод хорошо подходит для лечения хронического и острого гайморита в домашних условиях. Массаж длится 5-10 минут, чтобы уши стали горячими.

Биоактивные точки на лице и голове расположены:

• парные: возле ноздрей носа;
• в височной впадине;
• в области козелка уха;
• по обе стороны впадины на затылке возле линии роста волос.

точка на лбу в районе «третьего глаза»;

в ямочке на подбородке.

Гимнастика по методике Стрельниковой при аллергическом рините (насморке)

В 1972 году автор этой методики Александра Стрельникова была награждена авторским правом на свой метод, который прошел регистрацию в институте патентов. После выполнения упражнений по методике Стрельниковой у пациентов исчезают приступы удушья, улучшается работоспособность, нормализуется дыхание.

В дыхательную методику Стрельниковой входит огромное количество разных упражнений. Однако для оздоровления органов дыхания больше всего подходят «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Обхвати плечи», «Восьмерки», «Кошка», «Большой маятник».

Хотя они и имеются практически во всех оздоровительных комплексах, наилучшие результаты они все же показали в лечении дыхательных путей.

Выполняя эти задания, легко избавиться от аллергии и значительно уменьшить количество употребляемых лекарств:

1. «Ладошки». В ходе исполнения нужно стоять или сидеть, выпрямив спину. Далее согните руки в локтях, повернув ладони в свою сторону. В процессе как можно сильнее сжимайте руки в кулаки и параллельно с этим делайте громкие вдохи. Их нужно делать максимально резко. После выполнения 8-ми вдохов немного отдохните и повторите упражнение. Всего должно быть 20 подходов по 8 вдохов. После выполнения в скорейшем времени проходит даже самый запущенный ринит.
2. «Погончики». Стойте или сидите с выпрямленной спиной, ноги поставьте рядом, руки разместите на уровне талии, ладони сожмите в кулаки. Во время выдоха быстро опускайте руки вниз, разжимайте кулаки и растопыривайте пальцы. В это время нужно максимально сильно напрячь плечи. Всего повторяйте данные действия по 8 подходов 8 раз.
3. «Насос». Встаньте или сядьте с выпрямленной спиной, ноги поставьте максимально близко друг к другу. В процессе как можно сильнее выдохните и прогнитесь вперед, после чего не спеша возвращайтесь в изначальное положение. Повторите манипуляции 8 раз по 8 подходов.
4. «Обхвати плечи». Это можно делать как стоя, так и сидя, главное, чтобы спина была идеально прямая. Согните руки в локтях и поднимите их к плечам. Вдыхайте воздух как можно резче и в то же время махайте руками навстречу друг другу так, как будто хотите обнять себя. Во время выдоха как можно шире разводите руки. Чтобы усилить эффект, чередуйте дыхание через рот и через нос. Если выполнять это упражнение регулярно, можно забыть об аллергии.
5. «Восьмерки». Рекомендуется встать и расположить ноги на ширине плеч. После максимально прогнитесь вперед, сделайте вдох носом и задержите дыхание на 8 секунд. Это упражнение значительно облегчает течение ринита.
6. «Большой маятник». Сделайте легкий наклон вперед одновременно со вдохом, выдох делайте, отклоняясь назад и максимально прогибаясь в пояснице. Повторять 8 раз по 12 подходов. После него облегчение чувствуют даже больные хроническим ринитом.
7. «Кошка». Тоже рекомендуется встать. Далее расположите ноги так, чтобы они были как можно ближе друг к другу, опустите руки вдоль тела и расслабьтесь настолько, насколько это возможно. Сделайте вдох через нос и не спеша присядьте в этот момент, медленно поворачивайте корпус влево. При выполнении поворотов руки нужно согнуть в локтях, а ладони сжать в кулаки. По завершении сделайте выдох и повторите аналогичные действия противоположной стороной. Рекомендуется повторять данные действия 8 раз по 12 подходов.

Дыхательную гимнастику разрешается практиковать, начиная уже с 3-4-летнего возраста.

Выполняя ее регулярно, можно укрепить иммунитет ребенка, поэтому она вдвойне полезна детям, которые часто болеют простудой.

Дыхательная гимнастика позитивно влияет на организм не только при аллергическом насморке, она еще и делает тело более гибким, исправляет осанку, способствует правильному и гармоничному развитию организма.

Перед тем как приступить к гимнастике, научите ребенка правильно делать вдох и выдох. Нужно стараться делать так, чтобы вдох был максимально резким и коротким. При этом дышать нужно исключительно носом.

Перед тем как выполнять упражнения, рекомендуется вместе с ребенком понюхать что-нибудь, например цветок или свежую траву. После можно начинать пробовать «Ладошки», «Насос», «Погончики». Все эти действия рекомендуется выполнять, маршируя.

Для этого нужно пошагать 2-3 минуты так, как шагают солдаты.

Противопоказания

Даже такая лечебная методика имеет некоторые противопоказания. От методики Стрельниковой рекомендуется отказаться людям с высоким кровяным давлением, при ранее перенесенных сердечных недугах и заболеваниях глаз.

Однако как только вылечите данные заболевания, можете смело приступать к методике Стрельниковой, ведь это высокоэффективный способ лечения, который поможет избавиться не только от аллергического ринита, но и от других заболеваний дыхательной системы. Эффективность была доказана после проведения множества экспериментов, во время которых у малышей из главной группы наступало облегчение уже после первых сеансов.

Некоторые правила

Выделим некоторые правила, на которых базируется методика Стрельниковой:

1. В процессе выполнения упражнений сосредотачивайтесь на вдохе.
2. Вдох должен быть максимально резким, громким и коротким.
3. Выдох нужно выполнять исключительно через рот. При этом он должен быть пассивным, медленным и легким.
4. Все упражнения нужно выполнять во время вдоха.
5. При этом не имеет значения, в какой позе вы будете находиться во время гимнастики: стоять, сидеть или даже лежать.

И главное правило: выполняйте упражнения регулярно, и гимнастика при аллергическом рините избавит от данного заболевания и его осложнений, улучшит самочувствие в целом.

Загрузка…

Обливание холодной водой по опыту целителя М. А. Короп из г. Умань Черкасской области

Методы закаливания тела путем обливания холодной водой в качестве борьбы с хроническими синуситами известны давно, многие начинают так лечить болезни. Рецепт шоковой терапии дает превосходные результаты при грамотном его применении.

Обливать холодной водой следует интенсивной струей все тело, включая голову. Рекомендуется исключить стадию привыкания. Процедуру стоит прекратить, когда появятся позывы к мочеиспусканию. Постоять, не вытираясь до распространения по телу волн тепла – около 30 секунд. Затем хорошо растереть тело жестким махровым полотенцем.

Начинать закаливание лучше в теплую пору года.

Противопоказание: острый период заболевания. Лечить детей или взрослых, применяя подобные способы, рекомендуется под наблюдением врача.

Содержание

• 1 Дыхательные упражнение при Рините (насморк)
• 2 Механизм действия гимнастики
• 3 Как делать дыхательную гимнастику для носа?
• 4 Что такое ринит
• 5 Как правильно проводить упражнения
• 6 Заключение
• 7 Простое и эффективное лечение при насморке: дыхательные упражнения
• 8 Хронический ринит и его последствия
• 9 В чём суть дыхательных упражнений?
• 10 Дыхательная гимнастика для носа
• 11 Дыхательная гимнастика от заложенности носа при вазомоторном рините
• 12 Польза дыхательной гимнастики
• 13 Влияние дыхательной гимнастики на организм
• 14 Правила подготовки к гимнастике
• 15 Комплекс упражнений
• 16 Гимнастика для носа при заложенности носа
• 17 Дыхательная гимнастика стрельниковой от михаила николаевича щетинина в москве
• 18 Заложен нос при беременности что делать, как лечить
• 19 Дыхательная гимнастика а. н. стрельниковой. применение при заболеваниях носа и его придаточных пазух
• 20 Гимнастика по методике стрельниковой при аллергическом рините (насморке)
• 21 Дыхательная гимнастика при насморке и заложенности носа
• 22 Как избавиться от заложенности носа и насморка